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人的一生中，坐、立、行、卧四种基本活动和身体姿态，无时不在影响着身体的健康和你自然散发的气质、形象。
因为每一种基本姿势对人体内的肌体组织、骨骼结构都会产生至关重要的作用，正确的姿势保持有塑造力、矫正力，能让的身体更健康、体态更优雅。而错误的姿势对身体会产生很大的破坏力，让你看起来弯腰弓背有沉重之感，甚至会影响身体的健康。
繁忙的工作生活中，你也许无瑕顾及这些，但偶尔留心观察一下自己，是否经常会有：跷着二郎腿、长时间坐在电脑前不动，塌腰弓背站或坐着、倚墙立着、挺着肚腩陷在沙发中看电视等等，这些姿势你当时可能觉的很舒服，可万里之堤溃于蚁穴，这些细小的环节对身体产生的影响一点点的累积，将来有一天可能会造成决堤之险。
所以关注自己，做一个认真的自我姿态检测，看看自己是否真的该调整日常姿势了。
11项检测方法：
1、站在镜子面前仔细观察自己，脖子和肩膀的高度，臀部和腰部的曲线以及高度是否有明显变化.
2、双手平举自然向外伸展，是否与身体成90度垂直，脊椎是否与地平线垂直.
3、面部朝下趴着，双手自然放在身体两侧，观察肩膀的高度是否一致.
4、面朝上平躺，将双手放入腰部下方，如果放不进去，就有问题了.
5、从侧面观察，是否脊椎的骨头有明显的突出.
6、自然的坐在椅子上，看看你的背是否会向后弓起.
7、经常会觉的后背、腰很累、酸疼，偶尔臀部周围也会隐隐作痛.
8、脖子感觉僵硬，肩膀，脚背发麻.
9、是否经常走八字步.
10、用脚后跟走路，会觉得非常吃力、而且疼；掂着脚趾走路，会感到吃力、而且疼.
11、检查鞋底，是否两只鞋子的磨损不一样，磨损厉害的那只，是你走路更用力的那只.
改变自己从基础姿态做起
挺胸收腹的坐姿
 
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